🩸 Как снизить риски утренней активации свёртывания крови?

Утро — опасное время для сердечно-сосудистой системы. В ранние часы повышается активность свёртывающей системы крови, что увеличивает риск тромбозов, инфарктов и инсультов. Разберёмся, почему это происходит и как защитить своё здоровье.

⏰ Почему утром кровь свёртывается активнее?

• 🔹 Циркадные ритмы – естественные биологические часы влияют на уровень гормонов (кортизола, адреналина), что повышает вязкость крови.
• 🔹 Обезвоживание – за ночь организм теряет жидкость, кровь становится гуще.
• 🔹 Снижение подвижности – во сне кровоток замедляется, что способствует тромбообразованию.
• 🔹 Утренний скачок давления – дополнительная нагрузка на сосуды.

🛡 Как минимизировать последствия?

💧 Поддерживайте водный баланс

• Перед сном выпивайте стакан воды.
• Утром натощак – ещё один, можно с лимоном для улучшения текучести крови.

🚶‍♂️ Умеренная физическая активность

• Лёгкая зарядка или прогулка после пробуждения улучшает кровообращение.
• Избегайте резких нагрузок (опасно для гипертоников).

🍏 Правильное питание

• Омега-3 (рыба, льняное масло) и антикоагулянтные продукты (имбирь, чеснок, куркума).
• Миннимум жирной и солёной пищи перед сном.

💊 Медикаментозная профилактика (по назначению врача!)

• Аспирин (в низких дозах) для разжижения крови.
• Статины или антикоагулянты при высоких рисках.

😴 Здоровый сон и контроль стресса

• Спите 7–8 часов в проветренном помещении.
• Избегайте ночных перегрузок и тревожности.

📌 Вывод: Утренние риски можно снизить, если правильно подготовиться: пить воду, двигаться, следить за питанием и следовать рекомендациям врача. Будьте внимательны к своему здоровью! ❤️